terça-feira, 28 de julho de 2009

Falaaaa!
Então galera,postando aqui na correria total.
Já falei sobre os suples desse off seasion e agora alimentação
O básico era ovos cozidos,aveia,linhaça,arroz branco,feijão,macarrão integral,pão de forma,queijo minas,prato e mussarela,presunto,carne vermelha aos montes(hehe)e coalhada.
Dias do lixo sempre aconteceram.Enfim o objetivo era ganho de massa sem se preocupar com qualidade
o que posso dizer q de gordo eu virei um balão
Resultados:
Agosto de 08(inciei a academia)
1,82 de altura
peso 86 kg
B.F de 20%
Braço 34 cm

Não me lembro todas as medidas,mas vou pegar minha avaliação e vou relatar logo por aqui.

Outubro
1,82 de altura
peso 90 kg
BF 20%
Braço 37 cm

Dia 02 de Janeiro
1,82 de altura
peso 96kg
BF 22%
Braço 40 cm

conclusão
etapa 1(agosto)
68,8 kg de massa magra
17,2 kg de gordura corporal

etapa 2(outubro)
72 kg de massa magra
18 kg de massa gorda
Obs:note q ganhei 3,2 kg de massa magra e somente 800 gramas de gordura.A coisa tava indo bem.hehe

etapa 3(inicio de janeiro)
74,88 kg de massa magra
21,12 kg de massa gorda
Obs:nesse momento aconteceu o diferente,notei q o ganho de massa foi menor,somente 2,88 kg,o que é bastante concerteza,mas bem menos em comparação ao anterior.E ganhei 3,12 kilos só de banha.hehe...Nota-se que uma dieta por muito tempo com calorias muito altas tende a acumular gordura demais e ser menos eficaz que em ganho de massa.Nota-se tb que conforme o tempo e estimulo aos musculos eles vão ficando mais resistentes em hipertrofiar.

Conclusão:
Nesse off seasion ganhei em massa magra 6kg.Um pouco mais de 4 meses foi muito bom.
O ruim foi estar sem definição nenhuma,o que me levou a conclusão de que um off lixão não vale a pena.Engordar quando se ganha massa é normal,mas estava muito além disso.Deveria ter tido mais disciplina comigo e se fosse comer uma besteira ter deixado um dia restrito a essas estravagâncias e não feito besteira quase todo dia.hehe
Se vc quer um bom resultado do corpo saiba q disciplina é tudo.
Como era uma volta,largando todos vicios da noite eu estava nesses ajustes de conduta.rs...mesmo sabendo q quanto mais disciplinado melhor seria os resultados,enfim,fiz o que achava melhor.


O importante era q em pouco mais de 4 meses eram 6 kilos de músculos e o objetivo ia andando.
Próximo post deixo relato sobre treinos que deram certo comigo nesse período.
Abraços!

7 comentários:

  1. Sei qe não tenho tendência a engordar, mais qe tenho medo, isso tenho =/
    Qero fazer academia, mais me falta tempo.

    ---
    E em relação ao meu post,já tenho um baú mais nem assim resolveu =/

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  2. Legal perceberes neste meio tempo o que é bom e nao é bom pro teu organismo, e como ele reage.
    Espero que obtenhas teu resultado em breve, é só disciplina e dedicação.
    Só depende da gente, nao é msm?
    ;]

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  3. tá sumido, hein!!!!
    tá faltando colocar fotos dos resultados dessa maratona de excercicios e alimentação balanceada!!!! continue treinando!
    beijos

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  4. Ola tudo bem? tipo eu vi seu blog em uma comunidade no orkut ai resolvi visitar.
    Tipo tenho uma dica para vc não sei se curte mais tipo porque vc não passa seu blog para um dominio profissional gratis
    , o google indexa mais rapido suas postagens e vc ganha muito mais visitas, si quiser da uma olhada tenho um tutorial passo a passo aqui:
    http://www.artilhariadigital.com/2009/11/tutorial-configurando-um-dominio-cocc.html

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  5. Ola beleza? vi seu blog em uma comunidade achei bel legal, mas tipo
    tenho uma dica para tu da um Up nele, pq tu não passa ele para um
    dominio profissional gratis, tipo o google indexa mais rapido e vc ganha
    bem mais visitas alem de parcerias e dinheiro si for o caso.

    Aqui nesse Topico nessa comunidade tem varios tutoriais olha ai:

    http://www.orkut.com.br/Main#CommMsgs?cmm=1327088&tid=5442225959297148549&start=1

    Espero que ajude..

    Artilharia Digital

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    VOCÊ PODE PARTICIPAR ENVIANDO SUGESTÕES.
    A/c CARLOS: machadocultural@gmail.com
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    a/c Carlos Roberto machadocultural@gmail.com
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    ESTE CONCURSO ESTÁ ABERTO A TODOS!

    O VALOR DE 2 REAIS CORRESPONDE À INSCRIÇÃO PODE SER COLOCADO DENTRO DO ENVELOPE CONTENDO AS 6 CÓPIAS DO POEMA.

    ABRAÇOS

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  7. Oi, Bruno! se vc ler esse comentário, será que vc pode, por favor, deletar um comentário que fiz aqui no seu blog na qual coloquei meu email? olha o link: http://supinosehalteres.blogspot.com/2009/06/faaaalaaaa-continuando-saga-aqui-dos.html, fico muito agradecida se vc deletar (:
    Obrigada

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